Consejos para hacer trekking en Asia Central

Por Joan Torres 3 Comentarios Actualizado a mayo 8, 2024

Asia Central es un destino de trekking realmente increíble, lleno de montañas absolutamente hermosas e impresionantes, y este artículo es una introducción a hacer trekking en la Ruta de la Seda, y que incluye consejos, las mejores regiones de montañismo y una lista completísima sobre todo el material que tendrías que llevar

Desde los Pamires hasta el Hindú Kush y el Tien Shan, Asia Central es hogar de algunas de las sierras montañosas más altas del planeta; paisajes asombrosos, ultra-remotos y parajes que en su día solían pertenecer a la ya famosa Ruta de la Seda.

El mismo Marco Polo viajó de oeste a este caminando a través de estas tierras insólitas y a día de hoy, esta región tan poco visitada y que durante décadas ha estado aislada del mundo exterior, se ha abierto con el fin de ofrecer algunas de las mejores experiencias de montañismo en el mundo.

Asia Central no es únicamente una región culturalmente rica, sino que además se trata del destino definitivo para viajeros aventureros.

Nota: Geográficamente, Asia Central está formada por Kirguistán, Tayikistán, Kazajistán, Uzbekistán, Turkmenistán, Afganistán, el norte de Pakistán y la provincia China de Xinjiang. Sin embargo, cuando se piensa en dicha región, la mayoría de viajeros se refieren a las 5 repúblicas ex-soviéticas (también conocidas como los Stanes), que es a lo que se refiere este artículo. De hecho, aquí únicamente hablamos de Kirguistán, Kazajistán y Tayikistán, que son los 3 destinos de trekking por excelencia. También te hago una mención especial a una región muy aislada de Afganistán que es fácilmente accesible desde Tayikistán.

Como dije, Kirguistán, Tayikistán y Kazajistán son los 3 mejores destinos para hacer trekking en Asia Central.

Uzbekistán y Turkmenistán también tienen montañas, por supuesto, pero ni se les acercan, y los monumentos de la Ruta de la Seda y la arquitectura son las razones por las que uno viaja a Uzbekistán o Turkmenistán.

Por otra parte, también me gustaría destacar el valle de Wakhan de Afganistán. Personalmente, nunca he estado allí, pero muchos viajeros que viajan a Tayikistán y visitan el Wakhan tayiko también deciden pegarle una visita a esta región particularmente segura de Afganistán.

Kirguistán es el destino número 1 de trekking de Asia Central, pero no porque tenga mejores montañas, sino porque Kirguistán es mucho más turístico y fácil de viajar, y porque además, el 90% del territorio del país está por encima de los 1500m.

La República kirguís es el corazón de la sierra del Tien Shan, y su pico más alto es el Jengish Chokusu (7439m).

Las oportunidades para practicar senderismo son infinitas y la buena noticia es que sus montañas son verdaderamente accesibles, por lo que cualquier persona puede disfrutarlas, ya que algunos campos base y lagos alpinos se puede llegar con un simple paseo.

Sin embargo, algunas partes de Kirguistán son extremadamente remotas y exclusivamente enfocadas a montañeros expertos.

Además, en Kirguistán hay muchísimos nómadas, y a menudo te encuentras uno de sus campos en medio de la nada, en donde por muy poco dinero, puedes quedarte en uno de sus yurts y cenar una sopa caliente.

• Paso Archa Tör (sierra Tien Shan) – Mi trekking favorito de Asia Central transcurre por campos nómadas, praderas de terciopelo y un paso montañoso de 3900m. Lee aquí mi experiencia.
• Campo base avanzado del pico Lenin (sierra Pamir) – El pico Lenin es un pico de 7100m y el sendero que te conduce al campo base avanzado (más allá del campo base) es realmente impresionante.
• Tash Rabat a Chatyr Kul (sierra Tien Shan) – Tash Rabat es un antiguo caravanserai de la Ruta de la Seda ubicado en medio de un valle precioso por encima de los 3000m. Desde aquí, hicimos un trekking a un lago a lomos de un caballo. Lee aquí mi experiencia.
• Song Kul via Kyzart (sierra Tien Shan) – Song Kul es uno de los lugares más turísticos de Kirguistán, pero si quieres hacerlo en plan no turístico, te recomiendo llegar a pie por el paso de Kyzart, un trekking de 2 días que transcurre por campos nómadas más auténticos.
• Ala Kul trek (sierra Tien Shan) – Este es el trekking de varios días más típico de Kirguistán. Fascinante, precioso y básicamente, consiste en caminar hasta a un lago alpino situado a 3560m.

Viajé por casi cada rincón de Kirguistán y aquí puedes ver una guía más completa sobre hacer trekking en Kirguistán

A menudo conocido como el techo del mundo, Tayikistán es el corazón de la sierra del Pamir, la 4ª sierra más alta del planeta – después de la Himalaya, el Karakórum y el Hindú Kush – una sierra montañosa que ofrece algunas de las experiencias montañeras más salvajes e insólitas del continente asiático.

A diferencia de su vecina Kirguistán, aquí la infraestructura turística es mucho más pobre y algunas de sus montañas más épicas son demasiado remotas como para que los principiantes puedan disfrutarlas.

Sin embargo, Tayikistán también tiene mil y una oportunidades para hacer trekking y como mochilero que va por libre, no te los vas a poder terminar, desde excursiones particularmente difíciles, hasta paseítos que transcurren por aldeas remotas habitadas por tayikos tradicionales y hospitalarios.

Mucha gente me pregunta qué país es mejor para hacer trekking en Asia Central, si Kirguistán o Tayikistán, y yo siempre les respondo que no hay uno mejor, que ambos son diferentes, pero que si lo que buscas es una experiencia insólita y poco convencional, entonces te gustará Tayikistán.

• Paso Gumbezkul (sierra Pamir) – Este trekking pasa por encima de uno de los pasos montañosos más difíciles que jamás haya escalado (5200m) pero chaval, la belleza que obtienes desde la cima no tiene precio.
• 7 Lagos (montañas Fann) – Un trekking muy fácil que dura de 2 a 3 días, dependiendo desde dónde empieces, y que pasa por 7 lagos y varias aldeas. Lee aquí mi experiencia.
• Jizeu (sierra Pamir) – Un trekking de 2 días a una aldea al norte de Khorog. Lee aquí la experiencia.
• Campo base del pico Engels (sierra Pamir) – Engels es un pico de 6000m y al campo base se puede llegar fácilmente desde el pueblo de Langar (Wakhan tayiko) en 1 día, pero tendrás que acampar allí.
• Alichur a Bulunkul (sierra Pamir range) – Un trekking de 2 días que va desde la aldea de Alichur (un asentamiento de la carretera del Pamir) al bonito lago de Bulunkul.

Kazajistán no es el primer destino que te viene en mente cuando piensas en hacer trekking, pero es porque el país es gigantesco y hacer trekking es una de las muchas experiencias que el país puede ofrecer, por lo que la mayoría de viajeros en Asia Central prefieren enfocarse a estas otras experiencias (visitar Almaty, viajar en un tren soviético, etc. ) y guardarse la parte aventurera para Tayikistán o Kirguistán.

Sin embargo, Kazajistán es un destino de primera clase para hacer trekking, y es que es hogar de la sierra de Altai, la cual se extiende por Mongolia, Rusia, China y Kazajistán. También tiene un buen trozo de la sierra de Tien Shan.

La sierra de Altai es probablemente, la región montañosa menos visitada de Asia Central, ya que está muy aislada, se necesita de un permiso especial y apenas existe información al respecto.

Por otro lado, la parte al sureste de Almaty – donde está el Tien Shan – es mucho más accesible y en consecuencia, donde van la mayoría de viajeros.

• Charyn Canyon (sierra Tien Shan) – Un cañón impresionante al que se puede llegar fácilmente desde Almaty y en donde hacer pequeñas excursiones de un día.
• Lagos Kolsai y lago Kandy (sierra Tien Shan) – Un trekking de 2 a 3 días a través de unos lagos alpinos muy bonitos.
• Aksu Zhabagly – Una reserva natural fácilmente accesible desde Shymkent.
• West Altai Nature reserve – Situada a la frontera con Rusia, esta es una de las mejores zonas para hacer trekking en la región de Altai, sobretodo si deseas ver vida salvaje, pero necesitas de un guía que te acompañe todo el tiempo. Aquí puedes ver más información.
• Campo base del Belukha (sierra Altai) – De los pocos aventureros que se adentran en esta parte de Kazajistán, el campo base de Belukha es quizás uno de los trekking más típicos, fácil de llegar, pero muy bonito. Si te ves con fuerzas, el pico está a tan solo 4500m.

Importante – La zona del Wakhan ha sido invadida por los talibanes en 2021, por lo que ya no es una zona segura a la que ir. Para más información, lee mi guía sobre cómo viajar seguro en Afganistán

El valle de Wakhan es una región que se extiende por Pakistán, Afganistán y Tayikistán y que está habitada por un grupo étnico específico – los wakhis – y que además, es uno de los mejores lugares que visitar en Tayikistán.

Cuando estés deambulando por el Wakhan tayiko, estarás básicamente siguiendo un río cuyo otro lado es el Wakhan afgano, y esta es la razón por la que muchos viajeros deciden también adentrarse a Afganistán, ya que la frontera es muy fácil de cruzar, es una región muy segura y ofrece unas experiencias de trekking de locura.

Como dije, jamás he estado allí, pero el compañero bloggero Expert Vagabond lo visitó y escribió una guía de viaje excelente acerca del corredor del Wakhan afgano.

Verano, sin duda alguna.

Debido a la alta altitud, las montañas de los Stanes son únicamente accesibles de junio a septiembre.

Antes o después, se pueden visitar las montañas Fann o los lagos Kolsai, pero para hacer montañismo del duro, verano vendría a ser la única época factible, ya que el resto del año, las montañas están cubiertas de nieve.

Era 15 de junio, el sol picaba fuerte, pero de repente, nos vimos en medio de una tormenta de nieve a 3500m de altitud, en las montañas Tien Shan de Kirguistán.

Una vez en los Pamires de Tayikistán, nos levantamos por la mañana a -8ºC con un viento extremadamente fuerte y helado, por lo que la sensación de frío era mucho mayor. Era el mes de agosto y estábamos a más de 3000m.

También tuvimos varios de días de inesperada lluvia.

A lo que me refiero es que en esta parte del mundo y a tales altitudes, si bien es verdad que la mayoría de los días de verano son bonitos y soleados, el tiempo puede cambiar en cuestión de segundos, así que asegúrate de traer el equipo de montañismo adecuado.

Asia Central ofrece experiencias de trekking para todos los niveles, pero si planeas hacer trekking de manera independiente (sin guía), asegúrate de que estás lo suficientemente en forma y reúnes la experiencia necesaria para completar el trekking con éxito.

Recuerda que estas montañas no son broma alguna.

Por un lado, algunas pueden ser muy remotas y exigentes, así que si te surgiesen dudas, mejor contratar un guía.

Por otro lado, también tienes que saber que todos los trekkings mencionados previamente pueden hacerse por libre, siempre y cuando tengas un mínimo de experiencia. Yo no me considero un experto, sino más bien dentro de un nivel principiante-intermedio, y los hice todos por libre, sin guía, pero siempre acompañado de otros viajer@s.

Parece casi una broma, pero es que en algunos trekkings, puede que tengas que cruzar hasta 10 o 15 ríos, sobretodo en Kirguistán, así que no te olvides de traer unas botas que repelen bien el agua.

Nunca deberías beber agua del río principal, sino de los pequeños afluentes, ya que los animales se mean y cagan en el grande.

Si no tienes maps.me, descárgatelo ya.

Por si no lo sabías, maps.me es una aplicación muy similar a Google Maps, con la diferencia de que funciona offline y te muestra los caminos y senderos de trekking, incluyendo todos los mencionados en este artículo.

Es gratis y súper útil, la aplicación que uso más.

Transparencia – Los links de Amazon son links de afiliados lo que significa que si después de darle click compras algún producto, yo recibiré una pequeña comisión sin que a ti te suponga ningún coste adicional. Dichas ganancias son las que me ayudan a mejorar Against the Compass.

Invertir en una buena mochila es lo mejor que puedes hacer para explorar las montañas de Asia Central, y para escoger la mochila adecuada, asegúrate de lo siguiente:

• Capacidad de 50 o 60 litros como mínimo. La mía es de 65l.
• Que sea duradera. Una vez me compré una del Decathlon y me duró menos de un año (lo barato sale caro).
• Que sea cómoda para tu espalda.

Una mochila con todas estas características también será buena para viajes largos y mi marca favorita es Osprey, ya que sus mochilas son particularmente cómodas y tienen garantía de por vida.

Algunos montañeros afirman que las mochilas de Deuter son también de mucha calidad.

Qué mochila uso?

Yo personalmente me compré una Osprey ATMOS AG 65 en el 2018, y es la mochila que he estado usando desde entonces, tanto para trekking como para viajar.

Para trekkings cortos, cómprate una de pequeña, pero que sea lo suficientemente grande como para traer algo de comida, agua y algún libro.

Es una una pequeña, aunque muy buena, inversión, sobretodo porque también la puedes usar para cuando visites ciudades del tipo Almaty, Dushanbe o Bishkek.

Sin embargo, te recomiendo que compres una de comprimible, ya que te cabrá en la mochila grande y no tendrás que llevarla colgando en la parte frontal de tu cuerpo.

La mejor marca/modelo para mochilas compresibles es Sea to Summit Day Pack.

Aquí puedes ver más opciones de este tipo de mochilas.

La tienda de campaña adecuada para Asia Central tiene que ser:

• Resistente a cualquier tipo de clima, ya que el tiempo en Asia Central puede cambiar de la nada, y querrás disponer de un buen refugio frente a cualquier tormenta potencial.
• Ligera, ya que no querrás traer demasiado peso contigo

Mi tienda de campaña

Desde 2017 que voy con una MSR Freelite 2. Es un poco cara, pero chaval, esta es la tienda que tenía el día que me pilló la tormenta de nieve en Kirguistán, y te digo que allí dentro me sentí como en casa.

Además, pesa menos de 1kg (con palos incluídos), por lo que apenas la siento en mi mochila.

Creo, sin embargo, que mi modelo ya no lo hacen, pero la MSR Hubba Hubba parece ser su modelo evolucionado.

Si quieres opcines más baratas, MSR tiene más modelos.

Créeme cuando te digo que invertir en un buen saco de dormir es más importante que una tienda o una mochila, y te recomiendo comprar uno con tecnología down insulation porque:

• Aguantan muy bien el calor – Y cómprate una de 0ºC como mínimo ya que hasta en los días más calurosos, la temperatura de noche acostumbra a bajar por debajo de los 0ºC. Si duermes con ropa térmica, con un saco de 0ºC tendrás más que suficiente, ya que los que aguantan por debajo de los 0ºC se les dispara demasiado el precio.
• Y que sea ligera – Los sacos con tecnología down insulation aguantan muy bien el calor sin abultar demasiado y son ligeros.

Así pues, para hacer trekking en los Stans, te recomiendo uno de gama media y para ello Marmot Never Summer es el ideal, 0ºC y unos 1.5kg.

Mi saco de dormir

Yo tengo una Kelty Cosmic. Sinceramente, no es la mejor del mercado ni mucho menos, pero con un poco de ropa térmica encima jamás he pasado frío y a este precio, no encuentras nada mejor.

Por poquito dinero, te recomiendo que te deshagas de la típica esterilla de yoga y te compres una de hinchable, y es que verás que hay una diferencia abismal.

Mi esterilla hinchable

Yo tengo una Klymit Static V2:

• Muy cómoda (hasta acampé en las rocosas montañas de Omán, y dormí francamente bien)
• Ocupa muy poquito espacio
• Pesa 463g, o sea, nada

La mía es barata, pero existen otras esterillas más profesionales que te otorgan un poquito de calor adicional, ya que te aíslan de la superficie, y son más cómodas. Una de muy buena es la Thermarest NeoAir.

Hay dos tipos de cámping gas:

• El que funciona con una botella de gas por separado
• Multi-combustible

El que funciona con una botella de gas a parte es el más típico, pero dependiendo de a dónde estés, podrías no encontrar y además, los diferentes hostels de Tayikistán y Kirguistán te cobran barbaridades por cada botella.

Por otro lado, el multi-combustible se puede llenar con cualquier tipo de combustible, incluyendo gasolina, por lo que siempre y cuando tengas una gasolinera cerca, no tendrás problema.

Te recomiendo el Cámping gas multi-combustible de MSR.

Con el fin de evitar enfermarte del estómago, deberías de siempre esterilizar el agua.

Para ello, puedes usar las clásicas pastillas, pero si ya las has usado antes, sabrás que dejan un sabor asqueroso y que además son bastante caras.

El Steripen sin embargo, tiene la misma función con el beneficio añadido de que no deja el sabor a cloro y te dura para siempre, por lo que terminas ahorrando dinero.

La mejor compra.

Personalmente no puedo funcionar sin café por la mañana, y para colmo, odio el café instantáneo.

Es por ello que también viajo con una cafetera portátil. Es barata, fácil de usar y funciona con café de grano, del que compras en el súper.

Hoy en día, los power banks se han convertido en productos esenciales para los mochileros, pero si quieres ir en plan ecológico, cómprate uno de solar para poder cargar tus dispositivos durante el trekking.

Por la noche, no hay demasiado que hacer salvo leerte un buen libro y si no quieres ir cargándolos en tu mochila, tráete una Kindle.

Asia Central es una región compleja y desconocida, y con el fin de sacarle el máximo partido a tu viaje, te recomiendo leerte un par de libros de la región.

Para ello, aquí puedes leer los 28 mejores libros de Asia Central. (la única pega es que hay muy poca literatura en español, así que hice la lista en inglés).

Las fotos que puedes tomar con un drone consiguen unas perspectivas que no puedes conseguir con ninguna cámara.

Mi drone

Yo tengo un Mavic Pro. Saca fotos de muchísima calidad y no es excesivamente grande.

Podrás sacar fotos como esta:

Un producto barato y mega-útil que te permite beber agua muy fácilmente, sin tener que parar y de esta manera evitar una posible deshidratación.

• Una linterna – De toda la vida.
• Un gorro para hacer trekking – Imprescindible para protegerte del sol
• Palos de trekking – Opcional.

Si quieres una buena chaqueta, que abrigue y que ocupe poco espacio, cómprate una de plumas, ya que te servirá tanto para practicar senderismo en Kirguistán, como para viajar.

Hay muchísimas marcas, pero yo tengo una de la marca Haglöfs, una marca sueca de muy buena calidad a muy buen precio, mucho más barato que North Face y calidad similar.

Y no únicamente para protegerte del viento, sino de la lluvia también.

Voy con uno North Face desde 2017.

• Pantalones de trekking – Que sean flexibles. Además, probablemente también te sirvan para viajar.
• Camiseta térmica Ice-Breaker – Esta marca tiene un tejido anti-bacterial que hace que no huelan, incluso después de usarlas durante muchos días.
• Calcetines térmicos – Para las noches frías.
• Pantalones térmicos – Para dormir bien caliente.
• Un polar North Face – Y digo North Face porque yo viajo con un North Face verde.

• Un par de gafas de sol
• Desinfectante de manos
• Crema solar
• Papel de váter biodegradable
• Bálsamo para los labios
• Botiquín (como mínimo paracetamol y algo para protegerte y curarte de las llagas para los pies)

📢 En la página de Recursos Viajeros podéis encontrar la lista de todas las páginas y sitios que uso para reservar hoteles, tours, seguro de viaje y demás

No salgas de casa sin el seguro de viaje adecuado – Lee cómo encontrar el seguro de viaje adecuado

Y no te olvides de leerte un buen par de libros para Asia Central. Léete los mejores 28 libros sobre Asia Central.

Mírate mi guía de viaje a Asia Central, o léete todo mi contenido por país:

• Kirguistán
• Tayikistán
• Kazajistán
• Uzbekistán

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